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    三種常見的武漢室外健身器材用法介紹

    2017-06-14 15:03:06 武漢市凱勝隆泰體育用品有限公司 點擊數:

    三種常見的武漢室外健身器材用法介紹:

      1、漫步機

      方法:

      雙手握緊把手,兩腳分開,在兩個踏板上站穩,然后自然交替前后擺動,恰似平地漫步。

      功能:

      增強人體下肢肌肉力量,提高有氧運動能力。

      注意:

      不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫囑練習。

      切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,容易重心不穩,一旦失手摔下,首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時,最適宜的搖擺幅度為45°左右,最佳頻率為3-4秒/次。

      2、腰背按摩器

      方法:

      坐式:坐于座板上,腰部緊靠按摩柱雙手握扶手,上下拉動按摩柱進行運動;立式:雙腿呈馬步,背靠兩按摩柱,雙手握扶手,身體左右運動,滾柱隨背部運動而運動。

      功能:

      兩人可同時使用,主要鍛煉腰,背部肌肉,緩解腰、背部疲勞。

      注意:

      1.手臂運動速度不要太快,以免拉傷肌肉。

      2.站姿按摩時,雙手應握緊扶手。

      3.使用前應對器材進行檢查,確保器材完好;嚴禁在器材損壞情況下使用。

      4.未成年人必須在成年人監護下使用。

      3、坐姿胸肌訓練器

      方法:

      背對器材而坐,雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿同時用力擺至胸前,緩慢還原。

      功能:

      增強人體臂、胸、背、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。

      注意:

      1.根據自身體能狀況適量鍛煉。

      2.15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應有專人監護。

      3.器材四周1米范圍內禁站他人。

      4.嚴禁攀爬、嬉戲。


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